ציטוט:
פורסם במקור על ידי avishav1
אממ טחינה זה הרבה קלוריות אבל משומנים. יש לי מספיק כאלה.
חלב אני שותה חצי שקית ביום.
פסטה אוכל..
חסר לי רעיונות =[
תודה אחי.
|
פחמימה-פתיתים,קוסקוס,תפו"א ,פירות ,דגנים,לחמים,בייגלה,רביולי
חלבון-עוף, בשר רזה,דגים,הודו,גבינות,ביצים
ברוב הדברים יש הרבה סוגים/אפשרויות בישול.. אתה צריך להתאים לפי כמות(פחמימה/חלבון/שומן )מה שמתאים לך אני בטוח שתמצא הרבה רעיונות