ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
אכן אינטרוולים [הפוגות] הכי יעיל
ספרינט ואז הליכה ושוב
תעשה בהתחלה זמן שווה בין ספרינט לבין הליכה [תמדוד את הזמן של הספרינט שאתה מסוגל לבצע]
ובהדרגה אפשרי לעשות חצי מהזמן של הההליכה
אח"כ אפשר ספרינט ואז ריצה קלה [1:1]
ואז ספרינט ואח"כ ריצה קלה לחצי מהזמן [2:1 לטובת הספרינט]
ככה תנצל את בצורה טובה יותר את מאגרי השומן
|
עוד שאלה קטנה
שאתה אומר לעשות ספרינט ואז הליכה
כל כמה זמן לשנות מהירות?
לעשות דקה ריצה דקה הליכה?
ועל כמה קמ"ש מומלץ?