לחיצת חזה אם דאמבלים - 4x6
פולי עליון - 1x8
בנט אובר - 3x6
לחיצת כתפיים עם דאמבלים - 2x8
כפיפת מרפקים עם מוט דאבליו - 2x6
לחיצה צרפתית - 2x8
סקוואט - 3x10
שיניתי כמה תרגילים בגלל מגבלות
1.אם מוט לחיצת חזה ממש אני מרגיש תשברים ואני מפחד
2. מטח היידים עדיין חלשות לא יכול לעשות יותר מ2 חזרות בנתיים
ותודה רבה אחי תגיד לי אם זה טוב
__________________
בקרוב פרטים
|