[moo]

במשקל שלך אולי
אני אוהב להגיע למשקל לאט לאט אחרי שאני חם
למשל אם אני עובד דד ליפט 180-190 אז אני עולה ככה
קצת סיבובי ידים, כתפיים
מוט ריק
60 ק"ג
100 ק"ג
140 ק"ג
160 ק"ג
180
190

בסקווט
מוט ריק
60
100
120
140
...