ציטוט:
פורסם במקור על ידי Melamed
שמעו בנתיים בגלל שאני מתחיל ואין לי הרבה מסת שריר ואני די חלש בגלל כל הדיאטה המאמן שלי עוד לא נתן לי תרגיל מורכב כי אני בקושי מצליח להרים את המוט ששמים עליו את המשקולות אבל מחר אני מתאמן והוא בא אז להגיד לו שיוסיף לי תרגילים מורכבים עם דאמבלים?
|
תקשיב טוב .. אתה מבזבז את הזמן שלך .. מה זה המאמן שלי לא נתן לי ? מי בכלל מבקש תכנית אימון מהמאמן.. ומזה בקושי מרים את המוט? בת 12 דוחקת מוט אולימפי בלי משקולות ואתה כבר איזה חודש רשום לפורום ואני מניח שמתאמן יותר מזה אז בכלל
א' כל תפסיק את החיטוב המפגר שלך אתה לא צריך לתחטב אם אין עליך מסת שריר ואפילו את המוט אולימפי אתה לא מצליח לדחוק..
ב' תתחיל לאכול (2500-3000 קלוריות מינימום)
ג' תזרוק לשירותים את התכנית של המאמן ותוריד את המים ותבנה לך תכנית נורמלית , יש לך את המאמר שhypertrophy רשם הוא יכול לעזור לך ( תלמד איך מבצעים תרגילים מYOU TUBE) אם יש לך ספקות תצלם את עצמך ותעלה לאתר ואנחנו נתקן אותך.
בהצלחה
