ציטוט:
פורסם במקור על ידי rotembaroch
^^
מקס שאלתי לתוכנית לחיטוב ולא למסה.
אני ישאיר ככה בלי סטים לידים כי גם אם אני יכניס אותם זה יגרור לי אימון ארוך מדי ולא יהיה לי כוח לעשות אירובי.
|
לא אמרתי עלייה במסת השריר אמרתי שמירה על מסת השריר שזה אומר שמסת השריר תרד פחות.
ואתה יכול אחרי שתוסיף סקוואט ודד ליפט או רוטציה של שניהם להוריד סט אחד מהמסור ואת ה-3 סטים של הבטן ואז אם תוסיף ידיים האימון לא יהיה ארוך מדי