פורסם במקור על ידי Peroman
נראה לי קצת יותר מידי סטים....אם אתה עושה באותו יום רק אימון חזה ת אז תנסה את זה:
לחיצה כנגד מוט , שיפוע- שטוח, חזרות-12,10,10,8 (בסדר יורד, כאשר כל סט אתה מעלה משקל! נכון לגבי כל התרגילים שארשום!)
לחיצה כנגד בודדות , שיפוע- חיובי, חזרות - 12,10,8,8
פלייס כנגד בודדות, שיפוע - שטוח , חזרות - 12,10,10,8
לחיצה כנגד בודדות , שיפוע שלילי , חזרות - 12,10,8
לחיצה כנגד מוט אחיזה צמודה , שיפוע חיובי, חזרות - 12,12,8
|