ציטוט:
פורסם במקור על ידי JAGA_JAGA
אתהוכנית ab הבסיסית היא 9 סטים לשריר גדול ו6 לקטן מאיפה השרצת 6 סטים לגדול ו3 לקטן??זה בfbw.....
לגבי החילוק אני אישית מעדיף
a-רגליים חזה יד קדמית
b-גב יד אחרוית וכתפיים
|
זה תוכנית של מאמני וינגט ידידי
לא צריך כל כך הרבה סטים חלאס לזיין תשכללל כבר נמאס מפגרים כומנך שמטעים אנשים בישביל מה הוא צריך כל כך הרהב סטים נפח נמוך-תדירות גבוה זה החוק.