ציטוט:
פורסם במקור על ידי גד"שניק
12/3/09
היום עשיתי עוד אימון b היה קשה.
חימום:
סקוואט- 5 חזרות על מוט ריק, ועוד 3 חזרות עם 5 קילו כל צד.
מילטרי פרס- 5 חזרות עם 5 קילו כל צד.
בנט אובר- 5 חזרות עם 10 קילו כל צד.
האימון עצמו-
סקוואט : משקל- 60 קילו, חזרות : 5-5-5 היה קשה.
מילטרי פרס : משקל- 62.5 קילו, חזרות : 5-5-5 היה בינוני.
בנט אובר רואו : משקל- 50 קילו, חזרות : 5-5-5 היה בינוני.
אוקיי היה אימון טוב מאוד, אני עוד מעט זז לאכול קצת(הרבה) וthe sun ביקשת סרטון של הסקוואט אז הנה הוא,
תן בבקשה חוות דעת..
נ.ב : לא לצחוק על הרגליים הדקיקות שלי. 
עריכה: עוד מעט אני יעלה את הסרטון יש בעיות עם היוטיוב. |
ציטוט שלך לפני כמה זמן. אתה אפס עגול אתה אומר עושה 62 ועוד 5 חזרות
שקרן [quote=גד"שניק;827547]אימון היום, אימון b
היה אימון יחסית בינוני, הסקוואט היה בינוני אני מרגיש שאימון הבא אני יוכל לעלות ל-75 קילו..
הורדתי את המילטרי ל40 בגלל עומס על הכתפיים, אימון הבא אני יעלה 2.5 וכן הלאה...
מתח נשארתי על 15 קילו, זה היה הדבר הכי קשה באימון היום..
חימום כרגיל..
סקוואט: 5-5-5, משקל: 70 קילו, היה בינוני..
מילטרי: 5-5-5, משקל: 70 קילו, היה קל/בינוני..
מתח: 5-5-5, משקל: 15, היה קשה..
זהו בנתיים, מטרות לאימון הבא:
סקוואט : 75