ציטוט:
פורסם במקור על ידי socerr
לא אכפת לי המראה אני צריך בשביל כוח ופיזיות לכדורגל...
גם עכשיו אני די פיזי אבל עדיין צריך להתחזק..ואיזה תרגילים יש למפשעות בלי מכונה? אם יש בכלל.?
|
כן, עכשיו זה ברור.
יש שלושה מושגים שתשתמש בהם כשאתה רוצה להתאמן-
כוח מרבי- העלאת המשקל המרבי להרמה אחת
היפרטרופיה- גדילה פיזית של השריר למראה
סיבולת- יכולת לבצע הרבה חזרות
ויש מושג שלא יודע אם אפשר להכליל ביניהם- כוח מתפרץ שזה למשל אגרוף או קפיצה.
איך יעזור לך לכדורגל אחד הדברים האלו אני לא יודע, תחשוב עכשיו טוב מה אתה צריך באמת.