כמות הסטים לא צריכה להיות קשורה לכמות החזרות
תעשה כמה סטים שאתה צריך לעשות ובקשר לחזרות:
1-5 חזרות זה יותר לכוח
6-12 חזרות זה יותר למאסה
ומעל 12 חזרות זה סיבולת
אז אני משער שהמטרה שלך היא מאסה
אני למשל מעדיף בתרגילים המורכבים לעשות 6 חזרות ובכל השאר 8
חוץ מבטן שאני עושה 12
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית
When You Have To Squat,Squat,Dont Talk
|