[גבר]

ממש ממש קשה לי לאכול ואין לי כסף כרגע לקנות גיינר

המאזן הקלורי החיובי שלי הוא נע בין 300-500 קלוריות לגבי חלבונים אני משתדל להגיע ל 1.8-2 גרם חלבונים

לכל ק"ג ואת שאר הקלוריות שאני צריך שאני מכניס ממה שיש לאכול וממה שאני מסוגל