8 בבוקר -
יוגורט פירות 2 גביעים עם כערה 100 גרם קרונפלקס
10 בבוקר -
חלב פרה 0 % 400 גר'
whey protetion הכשר 2 וחצי כפות הגשה
11:00 -
טונה במים
12:00 -
2 פיטות עם 4 שניצילים של מאמעוף מרוכים עם 30 גר' חמאת בוטנים
6:00 -
כוס אורז
BMR 1843
ערכים :
סה"כ קלוריות : 2443
סה"כ שומנים : 55
סה"כ חלבונים : 156
סה"כ פחמימות : 317