ציטוט:
פורסם במקור על ידי dann
כמה קלוריות יש בתוכנית תזונה שלך?
כמה פעמים אתה מבצע אימוני כוח בשבוע?
דרך אגב..שכח מארובי בנתיים...
|
אימוני כוח 3 פעמים בשבוע.
5 דקות מתיחות
5-7 דקות חימום
מכשירים 40 דקות , דקה מנוחה בין סט לסט ומכשיר למכשיר כ 3 דקות
בטן 20 דקות
ארובי- 15-20 דקות
מתיחות - 10 דקות
אני כבר שבועיים בתוכנית הזו , ובינתיים כבר עליתי 1 קילו ל 55 , אבל הדרך עוד ארוכה ועוד שבוע
אני מחליף תוכנית.