ציטוט:
פורסם במקור על ידי barkanor
לא הגבתי עד היום כי הייתי בטיול שנתי ביומיים האחרונים.
גיל - 15
משקל- 64
גובה- 1.75
לחיצת חזה- 45 ק"ג.
ואני אוכל טוב, עליתי בחצי שנה האחרונה 7 ק"ג ואני עוד מתקדם  |
אתה לא צריך שום דגש על החזה, בטח שלא להוסיף סטים.
אתה צריך לשים דגש על האוכל.
קח את העצה של boris 19
4 סטים של 6-8 חזרות