ציטוט:
פורסם במקור על ידי בר728
התוכנית בסדר?
גב תרגיל 1 3x15 תרגיל 2 2x15
חזה 4x15
כתפיים תרגיל 1 3x15 תרגיל שני 1x15
בטן תרגיל 1 2x15 תרגיל 2 1x15
אחורית 2x15
קדמית 2x15
רגליים אין לי אפשרות לעבוד
זה בסדר הכמות סטים(20 סטים סה"כ)?לשנות תרגילים כל אימון?
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה
גם בלי לראות את התוכנית היא לא טובה . לא יודע מה המטרה שלך אז אני לא יגיב לגבי החזרות אבל אתה חייב למצוא דרך לעבוד על הרגליים .
|
אני בחיטוב לגבי החזרות זה לא מדויק 15 בוא נגיד 12-16
אין לי מצב לתרגילים כמו סקוואט דד ליפט וכאלה...אז כרגע אי אפשר מה שנשאר זה לראות איך המסה ברגליים מתפוררת לה
