ציטוט:
פורסם במקור על ידי black
אם כבר... ישר אחרי אימון, אני אמור לצרוך קודם פחמימות או חלבונים?
לפי מה שהבנתי קודם אני אמור לצרוך מנת פחמימות ורק אחרי חצי שעה-שעה לצרוך חלבונים (טונה).
|
אחרי אימון פחמימות פשוטות עם ערך גליקימי גבוה .. החלבון אתה יכול לצרוך אותו במשך כל היון העיקר שתגיע לערכים הסופיים !
אבל כמובן שאחרי אימון אם אתה יכול לצרף לפחמימות גם מנת חלבון יהיה פצצה !