25-05-09, 20:20
|
#15
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 249
חדר כושר: קאנטרי רעננה
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd
מתי תבינו כל תוכנית באשר היא חיבת להיות מורכבת מלפחות 3 תרגילים מורכבים
במקרה שלך;fbw,
squat,bench prees,miliraty prees .
יש עוד 2 תרגילים מורכבים שהם deadlift וbent over ,בתוכניות כמו ab\abc אתה יכול להוסיף אותם.
מתח זה גם תרגיל מעולה ממליץ בחום להוסיף הוא עובד על לא מעט שרירים.
|
מי קבע שחייב להיות ככה? |
|
|