שמע אחי אם אתה רוצה לעבוד על חיזוק השריר תעבוד על טווח חזרות נמוך שמשמעותו לעייף את השריר שעליו אתה עובד עד כישלון לדוגמא ואתה רגיל להרים בלחיצת חזה 70 קילו ועושה טווח חזרות בין 8-12 תעלה לדוגמא למשקל 80 קילות תעשה טווח חזרות בין 1-6 ואז באמת תרגיש שהתאמנת ותראה שינויים.
ניפוח השריראימון על מספר חזרות גבוהה בסט (בין 15-12 חזרות). באימון מסוג זה מתרחשת עלייה בסבולת השרירית ללא עלייה משמעותית בגודל ובכוח.
שמחתי לעזור עומר קאטשא
|