ציטוט:
פורסם במקור על ידי zlatan10
מה ההבדל בין ניפוח השריר לחיזוק השריר?
יענו הבנתי שבניפוח עושים פחות חזרות ויותר משקל וחיזוק זה בדיוק ההפך אבל לא הבנתי את זה כל כך.
אם מישהו יכול להסביר לי מדויק מה זה ההבדל בין ניפוח לחיזוק וגם שיסביר בדיוק כמה סטים וחזרות עושים בכל דבר.
תודה  |
בניפוח את עובד בין 6-15 סטים
בכוח את תעשה בסביבות ה5 חזרות
למרות שאני אישית חושב גם אם תעבוד ניפוח אתה תתחזק גם..אני מעדיף לעשות בין 8-10 חזרות