[מאוראל]

יש איזה תפריט מומלץ?...או כמות קלוריות שאני צריך לצרוך ביום?
אני מתאמן כל יום בבית שעה ביום...
הbmr שלי הוא 1790 לפני ההכפלה של 1.2
אחרי ההכפלה הוא:2148