ציטוט:
פורסם במקור על ידי 00dudu00
למה מוגזם למה מה כבר אתה מתאמן
נגיד אתה עושה תוכנית ab ש - a זה חזה+יד אחורית
וb זה גב+כתפיים+יד קידמית
ואתה הולך 3 פעמים בשבוע...
בבית מתאמן בטן ואם אתה רוצה תוסיף לך רגלים
אם אתה רוצה לפתח את החזה שלך תתאמן כמו שאמרתי עליו ועל יד אחורית ואתה תראה שתסיים את האימון פחות משעה וחצי מילה
|
20 סטים זה מוגזם בab אתה צריך לעשות 6-9 סטים לשריר גדול