אשכול: חדש פה, מתחיל מסה, צריך עזרה
צפיה בהודעה בודדת
ישן 22-05-09, 22:00   #4
obzion
Banned
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
ברירת מחדל
לא כתבת מה הbmr שלך, אז קשה להגיד לך אם 2700 זה המספר שאתה צריך.
היחס לא באמת כזה משנה, רק תצרוך מספיק מכל דבר..
אחרי האימון אתה צריך פחמימה. דקסטרוז זאת אופציה טובה.

אם אתה רואה שאתה לא עולה במשקל עם התפריט הנוכחי, פשוט תוסיף קל'
obzion מנותק   הגב עם ציטוט