ציטוט:
פורסם במקור על ידי chrimp
אז אתה אומר בנץ' פרס לעשות את הסטים כמו שרשמתי רק 5-6 חזרות עם משקל כבד?
אותו דבר לחתירה ולסקוואט?
ועוד משו אחי אתה יכול להמליץ לי על תרגילים טובים ליד אחורית וקדמית?
|
כן, הם התרגילים הכבדים שעליהם מתבססת התוכנית.
כל תוכנית אמורה להתבסס פחות או יותר על סקוואט, לחיצה כלשהי ומשיכה כלשהי.
ובתור התרגילים העיקרים, צריך לעבוד בהם כבד. (מקווה שאתה עושה את הסקוואט חופשי אגב)
את החתירה גם הייתי ממליץ להעביר לעבודה עם מוט.
אין לי איזשהו תרגיל קסמים.
פשוט תעשה איזשהי תנועה כפיפה ואיזשהי תנועה פשיטה.