התכנית שלי לגב (עכשיו בabc חמש בשבוע) זה:
4 סטים מתח.
4 סטים פולי (אחיזה קצת יותר מרוחב כתפיים) אבל לאחרונה אני מוצא ת'צמי עושה את הפולי עם ידיים צמודות כשגב היד לכייון הפולי,,,משום מה עשיתי את זה פעם אחת וקצת התמכרתי.
4 סטים חתירה לבטן בישיבה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|