ציטוט:
פורסם במקור על ידי eden.B.
מיד לאחר אימון:
6 כדורי חומצות אמינו
אבקת חלבון 2 מנות הגשה
קריאין מונו
30-45 דקות לאחר אימון:|(בדרך כלל יוצא בערב אז אני לוקח ל-ני כדור של מוטי ויטמין וכדור של אומגה 3)
קופסאת טונה במים
2 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה
30 גרם טחינה גולמית משומשום מלא
סלט גדול
|
Best choice so far in my opinion,however i would wait at least 1.5 hours for the next meal after the protein shake.