אני עושה את זה וזה אכן קשה ולא קל בכלל למחרת לעלות מדרגות, לגבי יום סקוואט יום דדליפט לדעתי זה לא יעיל במידה ואתה עובד יום אחרי יום כי זה שרירים משותפים יחסית ולא תהיה התאוששות כמו שצריך. אם ככה זה מסתדר לך הכי טוב בתוכנית אני אומר שתעשה את זה, עומס זה דבר חיובי סה"כ עד גבול מסויים.
|