ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml
בעיקר פירות,ענבים,שזיפים,צימוקים,תמרים.
יש צורך בגלוקוז ע"מ שהתאים אחרי העבודה האירובית יוכלו לבצע נשימה תאית
|
בפירות הסוכר הוא פרוקטוז , ורוב הפירות יש להם ערך גליקמי בינוני בגלל זה(אולי בפירות יש טיפה גלוקוז לא סגור על זה)..עוד משהו:הסוכר בענבים זה לא "סוכר ענבים" שהוא ברובו גלוקוז
חוץ מתמרים יבשים שלא יודע למה יש להם ערך גליקמי גבוהה..בננה נגיד לא הכי אופטימלי אחרי אימון כי הgi שלו בינוני יחסית
גלוקוז יש בעיקר בלחמים , דגנים דברים כאלה..