ציטוט:
פורסם במקור על ידי barakav
תעלה סרטון שלך שנבדוק מה הבעייה, בעיקרון אם הגב לא מתקפל ולא זז במהלך התרגיל לא אמורה להיות בעייה. תבדוק אם ההרמה וההורדה שלך דומות לתנועה של הדדליפט אולי שם הבעייה.
|
אני רוצה לציין שבמקום אחיזה רגילה,אני משתמש במוט המשולש (אחיזה צרה) שמשתמשים בפולי,הרבה יותר נוח והמוט לא מחליק לי(למעשה דווקא העבודה יותר סימטרית ככה,פשוט מניח את המוט בין 2 הידיות ויש בדיוק מרווח שווה בין המוט לידיים).
ביום רביעי יש לי אימון a אז באמת ננסה לראשונה טי-באר כמו שצריך(נמאס מבנט אובר),אני ישים את המוט בפינה של הכלוב שלא יזוז.
באילו משקלי עבודה אתה ממליץ לי להתחיל(אני משתמש במוט אולימפי) משקל העבודה שלי בבנט אובר,סט אחרון 8 חזרות כ65 ק"ג