האמה בעצם זה שריר הרבה יותר מורכ מאיפה שאתה מתכוון..
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html
על כל ראש פרק אתה יכול ללחוץ ולראות מהו השריר(כולם נחשבים לשרירי האמה) ומתחת לכל תת כותרת יש תרגילים לשריר הזה.
אני ממליץ על hammers- פטישים
שזה גם עובד גם על החלק באמה שאתה התכוונת אליו
למרות שגם דדליפט ותרגילים כאלה יעבדו לך בעקיפין על זה
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|