ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion
לא רואה סיבה לעבוד על השריר הזה.
הוא עובד מספיק בחתירה/מתח/דדליפט/אחיזות סטטיות למיניהן (שראגס, לאנג'ים עם דאמבלים וכו'), כפיפות מרפקים בסופינציה.
בקשר לשאלה השנייה, לחבר שלך אין היקף 20.
ואם הוא היה מתחיל לאכול כמו בנאדם, הוא גם היה גדל.
|
הוא ממש רזה, אף פעם לא ראיתי מישהו מעל גיל 15 בוא נגיד שרזה ממנו.
אני לא מבצע אף תרגיל ממה שכתבת, בכל התרגילים שאני מבצע הוא לא עובד ובכפיפות מרפקים אני תמיד עם הכף יד מסובבת קדימה והוא בקושי עובד.
מה ההבדל בין כפיפות מרפקים כשהף יד תמיד פונה קדימה לבין כפיפות מרפקים בסופינציה ?
מה ששמתי לב זה שבכפיפות מרפקים בסופינציה הבייספס כמעט לא פועל כלל כשהמשקולת למטה ואני מבצע חזרה ביד השניה, דבר שקראתי עליו שהוא לא טוב.