ציטוט:
פורסם במקור על ידי lilsauce
3x10 פול סקואט עם 100
אח"כ 4x25 במכשיר דחיקה של הרגליים בישיבה זקופה עם כל המשקל
מכשיר של הבחורות של הקירוב של הירכיים 3x25 כל המשקל - סתם בלאי הדבר הזה חח
ולפעמים במקום דחיקה אני עושה פשיטת רגליים במכשיר אחר 5x15
לא משו רציני..
רוצה לגדול עוד?
רוצה לגדול, אני גדל גם עם זה  זה בסדר |
פי...
יש מצב גם הניתור שלך ממש חזק?...אם היה לי תנתונים של הסקוואט הזה פאק.. איזה ניתור