סופר סט, זה לעשות 2 תרגילים מיד אחד אחרי השני ללא מנוחה.
הטווח החזרות הגבוה הוא מ2 סיבות:
א' - בגלל שהידיים שלך כבר עבדו בטווח חזרות נמוך בתרגילים המורכבים, אז למה לא לנצל את זה ולתת להם גירוי שונה?
ב' - יותר קל להתאושש מטווח גבוה יותר (יש פחות פגיעה במע' העצבים)
לגבי מספר הסטים - אני התכוונתי לכל שריר 2 סטים. אתה יכול גם פחות. בחירה שלך.
|