ציטוט:
פורסם במקור על ידי yair3333
חח אתה רואה אחי?
לאט לאט גם אתה רוצה לשנות ולהוסיף לתוכנית.. גמני הוספתי לss תרגילים אחי.. לדעתי כדאי
|
לדעתך כן?
על סמך מה בדיוק אתה חושב שצריך להוסיף? על סמך זה שהוספת ולא הצלחת עם התוכנית?
גד"שניק, אם אתה ממש רוצה להוסיף, אז באימון האחרון בשבוע (האימון שיש לך אחריו 2 ימים חופשיים, לא באמת משנה אם זה האחרון או לא), אפשר להוסיף 2 סטים לבייספס וטרייספס. הייתי ממליץ להישאר על טווח גבוה יחסית 2x12-15.