Fbw זאת התוכנית הכי בסיסית שקיימת. מי שמעליי צודק בנוגע לחלוקה בטווח הסטים. מה שעוד אתה צריך לדעת זה שאתה צריך לעבוד בטווח של 6-15 חזרות והתוכנית תהיה מבוססת על תרגילים מורכבים (דד ליפט, סקוואט, בנט אובר, מיליטרי, בנץ' פרס) והאימון אמור לקחת 40-60 דקות (תלוי בעצימות של האימון)
|