אשכול: זקוק לעזרה ושיפור בתכנית האימונים
צפיה בהודעה בודדת
ישן 09-05-09, 13:09   #2
OK.
גולש עם אזהרה
 
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 386
ברירת מחדל
איך לרגליים יש פחות סטים מלגב?
תעלה את טווח החזרות בחזה ל10-12 ותנסה לגוון את התרגילים, תעבור לדאמבלים/מכונות אם צריך.
ליד קדמית אני מציע שתוסיף כפיפת מרפקים, תרגיל בסיסי וחשוב, אולי תעלה גם בזה את כמות החזרות.

בהצלחה.
__________________
OK. מנותק   הגב עם ציטוט