חבר'ה, אתם כותבים פה דברים לא מדוייקים.
חוץ מהפן הפסיכולוגי והבטיחותי, אני לא רואה סיבה לעבוד עם ספוטר.
ה"עזרה" שהוא נותן לך ב1-2-3 חזרות האחרונות, היא בדיוק מה שמעכב אותכם.
בתוכנית שבנוייה נכון (משמע - תדירות גבוהה, נפח סביר ועצימות יחסית גבוהה) צריך להימנע מכשל.
בטווח של עד 6-8 חזרות, לעצור חזרה לפני כשל.
בטווח גבוה מזה לעצור 2 חזרות לפני כשל.
עם הזמן יש לשאוף לעלייה במשקלים. ככה גדלים. (ומתחזקים על הדרך)
|