ציטוט:
פורסם במקור על ידי WEST $ SIDE
תוציא תחת החוצה , תרד טיפה יותר , תביא את המוט יותר למעלה נראה לי שאתה פוגע בביצים ולא בבטן , סה"כ בסדר גמור .
|
אין בעייה עם לאן שהוא מרים את המוט, צריך שהתנועה תיהיה קרובה לגוף...ותעשה את התרגיל עכשיו סתם בלי מוט
תראה שכל התנועה מובילה לחלק התחתון של הבטן, אחרת זה לא צמוד לגוף.
ול-The_One, להבא אל תרים ככה את הראש..נראה כאילו זה בהקצנה, תוריד אותו מעט שיהיה ישר