ציטוט:
פורסם במקור על ידי zlatan10
אם אני רוצה להיות חזק זה בעיקר יד אחורית זה מה שהבנתי.
איזה תרגילים אני יכול לעשות בבית כמו שכיבות שמיכה או בחדר כושר כדי שאני יתחזק?
בקיצור איך להתחזק הכי טוב?  |
הדבר היחיד שנכון כאן הוןא שיד אחורית מהווה מסה גדולה יותר בזרוע מאשר הקדמית ויד אחורית חזקה בכלל יד חזקה יכולה להוביל אותך למשקלי עבודה כבדים יותר.
אם אתה רוצה להיות כמה שיותר חזק- אתה צריך לוותר על אסטטיות כלומר להיות שרירי עם אחוזי שומן גבוהים יחסית.להתאמן או בתכנית של כח כמו 5x5 או לשלב תרגילי כח כמו דדלפיט,סקוואט, לחיצת חזה, הנפה כל מיני............