ציטוט:
פורסם במקור על ידי yishai
בניתור התכוונתי לפיתוח סיבולת כמו שכיבות שמיכה ,מתח וכו' אבל אין מה לעשות אתה לא יכול לעלות כפי שאמרתי.
|
עשיתי כמה תרגילים של קפיצות כמו squat jumps וsquat hops ועוד תרגילים קפיצות על בסיס של המון חזרות.. אז פיתחתי סיבולת בעיקרון.. אני מתכוון לעלות תמשקלים עם הסקוואט כמובן ואז גם לשלב תרגילי קפיצה פילואמטרים..
פאק זה בעייתי.. נראה לי אני פשוט יסיים תחיטוב מהר ואז יתחיל מאסה של3K-4K קלוריות והמון אירובי כדי שאני לא פשוט יגדל ויהיה איטי ואני יעלה מסה מתונה ..