[big d]

פורסם במקור על ידי pala

זה תלוי המון בbmr והצריכה הקלורית שלך (תראה גולנגו מחשבוני תזונה)
לחדד יותר את הנושא:
http://www.israelbody.org/index.asp?categoryid=298
יש לך תפריטים + מדריך מעולה למתחיל.

תודה רבה אני יקרא את המאמר