ציטוט:
פורסם במקור על ידי big d
איך אני יכול לדעת מה טוב בישבילי?
וכמה אני צריך לאכול במסה?
|
זה תלוי המון בBMR והצריכה הקלורית שלך (תראה גולנגו מחשבוני תזונה)
לחדד יותר את הנושא:
http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=298
יש לך תפריטים + מדריך מעולה למתחיל.