ציטוט:
פורסם במקור על ידי gunza
אז איזה עדיף להוריד..
ואין לי תעמודים של האלה שאתה יכול לעשות לידם תסקוואט ולשים את המוט עליהם וגם בשביל המילטרי והבנט אובר צריך אותם
סתם מהתעניינות אפשר לראות דוגמאות של תוכניות שציינת?
ומה שעשיתי זה סגנון abc רק שהפרדתי תרגליים אז קראתי להם d :\
|
חלק מהעניין הוא שאתה עובד על שריר רק פעם בשבוע. גם העניין שיש הרבה מאוד סטים שהם כביכול בזבוז.
בשביל בנט אובר אתה לא צריך כלוב, אתה יכול להרים אותו מהרצפה, וגם כמה משקל אתה עובד במיליטרי? תעשה פעולה של קלין ותעבוד, לא חייב כלוב. אתה גם יכול לעשות את זה דרך הכלוב של הבנצ' פרס.
סקוואט אתה יכול (עד שתמצא פתרון) לעשות עם דמבלים, ואז אתה לא צריך כלוב.
את התוכניות שהוא ציין אתה יכול למצוא בנעוץ או באשכולות קודמים, תריץ חיפוש.