ציטוט:
פורסם במקור על ידי goker
תודה על התשובה, דרך אגב האימונים שלי לוקחים פחות משעה אתה מבין אני עושה 3 סטים כול תרגיל 2 תרגילים לשריר ו2-3 שרירים בכול יום אימון וכמה ימים אחרי האימונים כואבים לי השרירים חח אתה יודע איך זה בהתחלה...
וואלה אני אגיד את האמת לא רוצה להיכנס לזה יותר מדי אתה מבין צורך כמה שצורך אוכל כמה שרוצה =))
( לא מגזים בפחמימות) ומשתדל לאכול כמה שיותר ארוחות בריאות ביום....
|
תקשיב לגוף ותעלה על המשקל - המבחן הכי טוב.
ציטוט:
|
וכמה ימים אחרי האימונים כואבים לי השרירים
|
אגב שילוב של פחמימה פשוטה (אחרי האימון) עם חלבון יעזור לשרירים להתאושש טוב יותר לקראת האימון הבא.