ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy
1. בוקס סקוואט:
Deadlift/rack deadlift/sldl/sumo dl
תנסה כמה ותראה מה הכי פחות מפריע לך לברכיים
אל תעשה פשיטות ברכיים/סקוואט בסמית בשום אופן!
2. יש מה שנקרא לחיצת רצפה (floor press) שזה בעצם אותו דבר כמו לחיצת חזה על ספה רק עם פחות טווח תנועה.
אפשר לעשות גם מקבילים
|
1. לא הבנתי את התרגיל בוקס סקוואט... יש לך סרטון יותר נורמלי?
2. אפשר לעשות על מזרון פשוט?