ציטוט:
פורסם במקור על ידי skatefreak
אם כל אימון או שניים אתה עולה בבנץ' פרס ואתה מתאמן בוא נניח שנה,
היית דוחק היום 400 קילו
אני יכול להגיד שפעם בחודש-חודש וחצי אני עולה ב5-7 קילו בממוצע במשקלים.
בבטן אני מתקדם יותר מהר, כנ"ל רגליים.
|
לא נכון בכלל
1. אני מתאמן בבית ככה שאין לי מספיק משקל
2. אני עולה במשקלים כל אימון או שניים בתרגילים בסיסים כמו: בנץ',סקוואט,דדליפט ומילטרי (במאסה ולפעמים גם בחיטוב)
3. אין לי מספיק ציוד אז אני עושה לחיצת חזה עם דאמבלים
4. אני מתאמן רקק חצי שנה