ציטוט:
פורסם במקור על ידי barakav
לדעתי תוסיף פעמיים לידיים, אימון קל ואימון קשה .
שים לב שהאימון הקשה לפלג הגוף התחתון לא יהיה באותו אימון כמו העליון.
הצורה המדויקת שבה אתה מעלה\מוריד משקלים בתוך האימון לא חשובה במיוחד לשימור שריר. מה שמשנה זו העצימות הממוצעת והמשקל המקסימלי. פשוט תחלק את זה כך שלפחות אימון אחד בשבוע אתה עובד כבד ושהאימונים האחרים בנויים כך שאתה יכול להשתקם.
|
אז לדוגמא אם יש לי fbw בסגנון a1 a2 a3 אז a1 יהיה אימון עצים לפלג גוף עליון וa3 לפלג גוף תחתון לדוגמא?