יש בעיה לעשות סקוואט בסמית משין?
לא, אתה יכול לעשות חופשי זה עובד יותר על המייצבים, לעומת זאת בסמית יש פחות שיכוי להיפצע,לא צריך ספוטר וזה נותן קצת יותר דגש לקוואדס.
- יש בעיה לעשות בנץ' פרס בסמית משין?
זה לדעתי קצת פחות מומלץ כי צריך למקם את עצמך ממש במיקום הנכון ויש חדרי כושר לא מרווחים אבל תאורתית יכול להיות סבבה
- כמה סטים כדאי לתת לשריר קטן בתוכנית ab, וכמה לגדול?
לגדול נראה לי 12 אם אני לא טועה ולקטן 8.
ובאשר לתכנית עצמה:
יותר הגיוני שאם כבר תעשה 2 תרגילים ליד אחורית ולא לקדמית כי היא מהווה אחוזים יותר גדולים מההיקף זרוע.
באימון רגליים תעשה סקוואט ואחריו פשיטה. כפיפה לא לחיצה.
2. אתה חייב לשנות את החלוקה ב-ab יד אחורית מעורבת גם בתפיים ובחזה
3. היה יותר עוזר אם היית אומר כמה זמן אתה מתאמן ומה המטרה שלך
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong
|