ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
תעבוד 3 פעמים בשבוע ותשאיר את החלוקה הזאת. למרות שאני חושב שעדיף לעבוד חזה+טרייספ ו4 פעמים בשבוע.
תן 6-9 סטים לשריר גדול ו1-3 לשריר קטן.
|
סה"כ אני מעוניין לעבוד בחדר כושר 4 פעמים
3 ימים היפורטרפיה
שבוע א' - axbxaxx
שבוע ב' - bxaxbxx
ככה אני עובד על כל קבוצת שריר פעם וחצי בשבוע
ובימי שישי לעבוד אירובי + בטן
איך זה נראה ?
ואיך כדאי ומומלץ לחלק ?
נ.ב
אנימל שלחתי לך הודעה במסן
