לא מבין מה הקטע לדפוק לגב 10סטים ולקדמית 3סטים?
אתה בכלל לא מסודר :\
גב תתחיל מתח, אחר כך בנט אובר רוז, אחר כך פולי [eden התכוון למשולש], תוריד לבט אובר רוז ל-3סטים ופולי ל-2סטים, רגליים תעשה פשיטה אחרון,
באימון a תתחיל מחזה, תוריד לחיצת חזה עליון ל-2סטים, ובמקום פלייס בשיפוע תעשה פלייס רגיל 2סטים [יש לך מושג כמה אתה עובד על חזה עליון באימון אחד? אם לא אז פאקינג 9סטים]
כתפיים תעשה רק סט אחד של הרחקה לצדדים, ואחורית תוריד ל2סטים בפשיטה.
|